miércoles

HUMAN TRACTE: AYUDA PSICOLÓGICA A PARTIR DE OCTUBRE 2017


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viernes

DECÁLOGO PARA UNA BUENA COMUNICACIÓN DE PAREJA

  1. Hablar no es exactamente lo mismo que comunicarse.
  2. Comunicar bien quiere decir saber plantear lo que uno quiere o necesita, pero también significa saber escuchar lo que quiere o necesita el otro. 
  3. Capacidades como la comprensión, la asertividad y la negociación son fundamentales para llegar a acuerdos, en vez de a imposiciones o concesiones indeseadas. 
  4. En una situación de diferencia de opiniones, lo primero que hay que hacer es despersonalizar e identificar objetivamente qué es lo que se quiere decir. Esto se traduce en saber exponer qué ocurre y qué se quiere, lejos de insultar o reprochar a la otra persona. 
  5. El siguiente paso, antes de hablar, es preparar cómo plantear la cuestión. No hace falta insultar ni chillar. Se es más eficaz exponiendo objetivamente lo que ocurre, e incluso empatizando con la otra persona. 
  6. ¿Para qué queremos hablar? Es importante que el objetivo de la comunicación sea resolver y no ofender. Es preciso saber proponer un objetivo, o varias alternativas de solución, a la situación que esté ocasionando el malestar. 
  7. Si todavía no ha llegado el momento de hablar también hay que determinar cuándo hacerlo. Es mejor esperar a que baje el momento de 'calentón' para poder argumentar, hablar y escuchar. Es mejor no hacerlo por la noche cuando se está cansado, o en el coche, donde faltan todos los elementos de la comunicación no verbal. Seguro que cualquier tema de pareja se merece al menos un rato de un café, de desayuno en el fin de semana, o de paseo, cuando la pareja esté a solas y tranquila. 
  8. ¿Cuánto decir? Es mejor no empezar a sacar temas de la prehistoria de la relación. Hay que ceñirse a un tema en concreto ('la luz está siempre encendida' o 'no pasamos tiempo juntos', por ejemplo) y encontrar una solución. Perdernos en otros problemas, lejos de resolver lo que está ocurriendo ahora, provoca un mayor dolor y distanciamiento en la pareja. 
  9. Hablar siempre desde el 'yo': lo que a 'mi' me parece, lo que 'yo' creo, lo que 'yo' quiero. Evitar hablar desde el 'tú', que suele provocar que la otra persona se ponga a la defensiva ('tienes que apagar la luz', 'tienes que pasar más tiempo conmigo', etc.) 
  10. Controlar los pensamientos irracionales tipo 'las parejas que se quieren no se enfadan' o 'ya no me quiere porque me ha dicho'. Las parejas que se quieren bien saben expresar lo que les molesta, lo hacen con respeto y cariño, saben proponer soluciones, y ceden ante las que pueden resultar igualmente satisfactorias para ambos. 
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martes

ANHEDONIA: VIDA SIN SENTIR

La anhedonia es la incapacidad de sentir placer. Es como una vida sin sentido, como si tus días y experiencias se desvanecieran. Cotidianidad sin estimulación, sin encontrar sabor a las cosas, sin tener ganas de conocer personas, de amar o de sentir. Experiencias sin sensaciones agradables y una música que no te hace vibrar ni te relaja, ninguna caricia te activa y el sexo pasa a un segundísimo plano porque deja de complacerte.
 ¿A qué se debe este trastorno? Es un síntoma, un trastorno emocional unido casi siempre a las depresiones, a la esquizofrenia o incluso como resultado del consumo de algún tipo de droga. Obviamente, pueden existir grados más discretos y más amplios de anhedonia. Es más, cualquiera la puede haber experimentado alguna vez. 
No existe un mismo medicamento o terapia psicológica estándar para todos los pacientes. Las estrategias de actuación dependen sobre todo del origen de esa anhedonia. Si se debe a una depresión, se debe ahondar en su origen. Si es una esquizofrenia, se tiene que iniciar el tratamiento farmacológico y asistencial. Si es a causa de la drogas, se establecerán las pautas más adecuadas para afrontar el problema. 

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lunes

LA LIBERTAD INTERIOR

Muchas veces el espacio y lugar que nos toca vivir determina nuestras vidas. Viktor Frankl lo explicó muy bien en su estupendo libro "El hombre en busca de sentido"
¿Qué hacer cuando las circunstancias nos obligan a no poder realizar aquello que realmente queremos? Esta pregunta obliga, indefectiblemente, a sacar a colación la situación que vive el director de cine iraní Jafar Panahi, condenado a 20 años de inhabilitación para hacer cine, conceder entrevistas o salir del país. Nuestra fortaleza interior y nuestra sagacidad en poder revertir sutilmente dichas condiciones, serán claves para continuar trabajando en nuestros sueños porque, al fin y al cabo, nuestra libertad nos la podrán restringir pero nunca arrebatar.

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ACEPTAR Y ENCAJAR CUMPLIDOS

He aquí una fábula que invita a la reflexión:
Estaba un cuervo posado en un árbol y tenía en el pico un trozo de queso. Atraído por el aroma, un zorro que pasaba por ahí le dijo: “¡Buenos días, señor Cuervo! ¡Qué bello plumaje tiene! Si el canto corresponde a la pluma, tú tienes que ser el Ave Fénix”. 
Al oír esto el cuervo, se sintió muy halagado y lleno de gozo, y para hacer alarde de su magnífica voz abrió el pico para cantar, y así dejo caer el queso. 
El zorro rápidamente lo tomó en el aire y le dijo: “Aprenda, señor Cuervo, que el adulador vive siempre a costa del que lo escucha y presta atención a sus dichos; la lección es provechosa, bien vale un queso”.

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¿POR QUÉ ACTUAMOS DE UNA DETERMINADA MANERA?

"Pipas de la Paz", de Paul McCartney, rinde homenaje al famoso "Milagro de Navidad de la Primera Guerra Mundial" en el que espontáneamente soldados británicos y alemanes se reunieron para celebrar la navidad. El ser humano trata de confraternizar y se pregunta por qué actúa de una determinada manera.
Nuestras reflexiones interiores tienen un significado con un alto poder terapéutico. ¿Qué pasó por la cabeza de todos aquellos soldados en el momento que pararon de luchar y fueron solo uno?

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SER NOSOTROS MISMOS

Tal y cómo muestra el vídeo, el hecho de coartar la libertad de expresión tiene un efecto devastador para el ser humano. Aplicado a nuestra vida cotidiana, -especialmente en las edades más tempranas-, hay muchos casos de esa manipulación perpetrada por elementos coercitivos y castradores que no nos han dejado desarrollar todas nuestras potencialidades.

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